کرم های ضدآفتاب کی،کجا وچطور استفاده کنیم؟

پوست در برابر اشعه های زیان بار فرابنفش نور خورشید، آسیب پذیر است و این اشعه ها
می توانند باعث پیری زودرس و سرطان پوست شوند. وجود اشعه فرابنفش صرفا در مواقع
آفتابی نیست و در روزهای ابری نیز این اشعه های زیانبار وجود دارند. استفاده منظم از
کرم ضد آفتاب با SPF مناسب، حتی در روزهای ابری یا فصول سرد سال، برای پیشگیری از
آسیبهای پوستی نور آفتاب ضروری است. محافظت کامل شامل پوشیدن لباس مناسب،
استفاده از کاله و تجدید منظم کرم ضد آفتاب نیز اکیدا توصیه میشود.
پوست به عنوان بزرگترین عضو بدن، نقش مهمی در محافظت از اندامهای داخلی ایفا میکند. یکی
از عوامل اصلی آسیب به پوست، اشعه های فرابنفش UV خورشید است . اشعه های فرابنفش UV
دارای دو نوع اشعه UVA و اشعه UVB هستند. اشعه های UVA که بخش عمدهای از تابش اشعه های
فرابنفش را تشکیل میدهند، به عمق پوست نفوذ میکنند و باعث آفتاب سوختگی و ایجاد تغییرات
در DNA سلولهای پوستی شده و در بلندمدت نیز موجب پیری زودرس پوست و ابتلا به انواع سرطان
پوست میشوند. شواهد علمی نشان میدهند که شيوع پيری پوست و سرطان های پوست وابسته
به آفتاب در بسياری از نقاط جهان افزايش يافته است.
از این رو، برای همه سنین محافظت در برابر اشعه های فرابنفش امری ضروری است و این موضوع حتی
در کودکان نیز اهمیت ویژه ای دارد. استفاده منظم از محصولات ضدآفتاب با طیف وسیع و مناسب
می تواند تأثیر قابل توجه و مطلوبی بر سلامت عمومی به عنوان بخشی از یک راهکار کلی برای کاهش
قرار گرفتن در معرض اشعه های فرابنفش، داشته باشد .
بسیاری از مردم تصور میکنند در روزهایی که خورشید را نمی بینند، در معرض آسیب پوستی ناشی از
آفتاب نیستند و یک تصور غلط رایج وجود دارد که در روزهای ابری نیازی به استفاده از کرم ضد آفتاب
نیست. شواهد علمی نشان میدهند که اشعه های فرابنفش حتی در روزهای ابری نیز می توانند از ابرها
عبور کرده و به پوست آسیب وارد کنند. عدم محافظت از پوست در برابر این اشعه های مضر در بلندمدت
موجب تجمع آسیبهای پوستی شده و ضمن از بین بردن طراوات و شادابی پوست، اثرات زیانبار بر
سلامتی دارد.
بنابراین در روزهای ابری و همچنین در پاییز و
زمستان نیز استفاده از کرم ضد آفتاب ضروری
است.
در زمانی که آفتاب در بیشترین حد تابش خود است
و اشعه فرابنفش بیشترین شدت را دارد، خطر
آسیب به پوست بیشتر است و استفاده از وسایل
حفاظتی ضروری است و نباید مستقیم در معرض
نور خورشید قرار گرفت. با این حال، این بدان معنا
نیست که صبح زود و اواخر بعد از ظهر بدون خطر
هستند. از طلوع تا غروب آفتاب میبایست به
محافظت از پوست اهمیت داده شود.
برای كاهش آسيب پوستی و سرطانهای پوستی
ناشی از آفتاب، استفاده از محصولات ضد آفتاب اکیدا
توصيه میشود و به عنوان بخش مهمی از یک
راهکار کلی محافظت از اشعه آفتاب است.
آب، ضد آفتاب را پاک میکند و همچنین پرتوهای
فرابنفش را منعکس میکند؛ بنابراین اگر احتمال
تعریق یا تماس با آب وجود دارد از کرم ضد آفتاب مقاوم
در برابر آب(ضدآب)می بایست استفاده شود.
در کنار دریاچه قدم زدن یا در تفریحاتی مانند اسکی،
استفاده از ضدآفتاب اهمیت دو چندانی دارد، زیرا
شن، آب و برف سطوحی هستند که منعکس کننده
اشعه فرابنفش هستند. فاکتور محافظت
در برابر نور خورشید یا SPF معیاری برای اندازه گیری
میزان محافظت از اشعه فرابنفش است.
یک SPF کافی برای یک فرد میبایست با ظاهر،
رنگ پوست و میزان قرار گرفتن در معرض آفتاب
متناسب باشد. استفاده از کرمهای ضد آفتاب با
SPF بالاتر، مدت زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب
را افزایش میدهد . استفاده از ضد آفتاب با SPF
حداقل 30 ، ضروری است و این کرم حداقل %97 از
اشعه ها را مسدود میکند.
توصیه هایی که به مصرف کنندگان کرمهای ضد آفتاب داده میشود این است که 15 تا 30 دقیقه قبل
از قرار گرفتن در معرض آفتاب، کرم ضدآفتاب را به میزان کافی در محلهای در معرض آفتاب بمالند و
یک الی دو ساعت پس از شروع قرار گرفتن در معرض آفتاب، کرم ضد آفتاب را در محلهای در معرض
آفتاب تمدید کنند. برای محافظت در برابر اشعه فرابنفش نباید تنها به کرم ضد آفتاب اعتماد کرد.
پوشیدن لباسهای مناسب به طوری که تمام سطح پوست را بپوشاند، ضروری است. همچنین، کرم ضد
آفتاب را می بایست به تمام مناطق در معرض از جمله صورت، گردن و گوشها مالید و از کلاه لبه دار
برای محافظت از صورت استفاده کرد. لازم به تاکید است که کرم ضد آفتاب هر 2 ساعت یک بار نیازمند
تجدید است زیرا اثر آن از بین میرود.

منبع:موسسه ملی تحقیقات سلامت