یک خمیردندان خوب باید دندان ها را به خوبی از بقایای مواد غذایی و پلاک تمیز کند و حاوی فلوراید باشد. هم چنین، هنگام انتخاب یک خمیر دندان خوب، باید شاخص سایندگی (RDA)، عدم وجود سدیم لوریل سولفات و مواد افزودنی را در نظر داشته باشید.
خمیردندان مرغوب و مناسب حاوی مواد ضد میکروبی، نگهدارنده و سایر مواد است. شرکت سازنده خمیر دندان نیز در کیفیت آن تاثیرگذار است. مسواک خوب نیز بر اساس مواد برس آن یا از مواد طبیعی یا از مواد مصنوعی ساخته میشوند که برس با مواد مصنوعی بهتر است.
مسواک خوب به ندرت به لثه ها و مینای دندان آسیب میرساند. دندانپزشکان ویژگی یک مسواک خوب را این گونه بیان میکنند که سطح برس آن ها بیش از ۲.۵ سانتی متر نباشد(البته این مطلب نسبی است). البته بعضی از دندانپزشکان اهمیت مسواک باکیفیت خوب و ساختار دسته و برس مناسب را از خمیردندان بیشتر می دانند و معتقدند اصل پاکسازی دهان و دندان به کیفیت عملکرد مسواک وابسته است.با این وجود، باید بدانید که انتخاب یک خمیر دندان و مسواک خوب نیمی از کار است و دانستن نحوه استفاده از آن ها مهم است.
خمیردندان هایی که حاوی فلوراید و استاندارد هستند بهترین نوع خمیر دندان ها میباشند که فلوراید موجود در آنها به استحکام دندان ها کمک میکند.
خمیردندان ها و دهانشویه های حاوی فلوراید دارای میزان مناسبی از یون فلوراید هستند. استفاده بیش از اندازه و خودسرانه از فلوراید میتواند باعث عوارض جبران ناپذیری شود.
میتوانید ۲ بار در روز و هر بار 2 دقیقه مسواک زده و پس از آن برای پاکسازی عمیقتر از محلول آب نمک استفاده نمایید. به یاد داشته باشید که حتما سطوح داخلی، سطوح خارجی و سطوح جویدنی دندانهای خود را مسواک بزنید.
مسواک زدن با آب نمک
احتمالاً در مورد استفاده از آب نمک برای دندانهای خود شنیدهاید. نمک که ابتدا برای طعم دهی و نگهداری از مواد غذایی مورد توجه قرار گرفت، کم کم راه خود را به مسائل بهداشتی مانند افزایش سلامت دهان و دندان باز کرد. مانند هر بخش از روال مراقبت از دهان و دندان، نیاز به کسب اطلاعات بیشتر در مورد مسواک زدن با محلول آب نمک خواهید داشت. برای کمک به درک تأثیر کلرید سدیم یا نمک خوراکی بر روی دندانهای شما، به چند نکته در زیر اشاره کردهایم:
نمک به عنوان یک عنصر کلیدی
کربنات کلسیم، کلرید سدیم و نمک! اینها ممکن است متفاوت به نظر برسند، اما همه آنها برای استفاده به جای خمیر دندان یکسان هستند. هنگام بررسی این موارد، لیستی از مواد فرموله شده خاص را مشاهده میکنید که به تمیز کردن، تقویت و محافظت از دندان شما کمک میکند. هر عنصر عملکرد خود را دارد و نمک نیز تفاوتی ندارد. ماهیت ریز و دانه ای آن، هنگامی که با موادی مانند فلوراید ترکیب میشود، به از بین بردن ملایم لکهها به عنوان یک عامل ساینده کمک میکند. هنگام ایجاد هرگونه تغییر در خمیردندان خود، مهم است که تمام مواد تشکیل دهنده را در نظر بگیرید.
آب نمک برای شستشوی دندان
اگر میخواهید نمک خالص را در برنامه مراقبت از دهان خود بگنجانید، عملکرد آن را به عنوان یک عامل شستشو در نظر بگیرید. هنگامی که از ضایعات دهانی مانند آفت دهان، گلودرد یا سوزش گونه و زبان رنج میبرید، از نمک میتوانید برای افزایش تعادل pH دهان و نیز شستشوی دهان استفاده کنید. برای کمک به بهبود این مشکلات دهانی میتوانید 2 تا 3 بار در روز، دهان خود را با نمک بشویید. برای این کار، نصف تا یک قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید و حدود 30 ثانیه دور دهان خود بچرخانید. شستشوی نمک همچنین درد دندان را کاهش میدهد، زیرا ضدالتهاب بوده و ممکن است به حذف برخی از باکتریها برای تسکین موقت کمک کند.
نمک در خمیر دندان
در مورد تمیز کردن و مراقبت از دندانها، محصولات زیادی وجود دارند که از نمک در سلامت دهان و دندان استفاده میکنند. با استفاده از کلرید سدیم یا نمک خوراکی به عنوان یک ماده فعال، خمیردندان نمک به عنوان یک ساینده ملایم عمل میکند و میتواند لکهها را از روی دندانها پاک کند. خمیر دندان نمکی معمولاً حاوی مواد مفید دیگری مانند گلیسیرین، سیلیس و رزین است که منجر به قوام خمیر دندان میشود. این ترکیب فرموله شده از مواد به تقویت کیفیت ضد لک خمیر دندان کمک کرده و در عین حال از مینای دندان نیز محافظت میکند.
تمیز کردن دندان ها با مسواک و خمیردندان یا با محلول آب نمک
نمک موجود در خمیر دندان ممکن است به از بین بردن لکهها از روی دندان کمک کند، اما میتواند برای دندان شما نیز خطرناک باشد. اگر آن را با مواد تشکیل دهنده مناسب مخلوط نکنید، ممکن است باعث آسیب دائمی به دندان شود. مسواک زدن با نمک یا شستشوی دهان با محلول آب نمک، یک عنصر مهم را ندارند: فلوراید. طبق گفته انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA)، فلوراید برای جلوگیری از پوسیدگی و تقویت مینای دندان لازم است.
اگر قصد استفاده از خمیر دندان نمکی را دارید باید به این نکته توجه داشته باشید که نباید ابتدا مسواک را خیس کنید وگرنه خمیر دندان به آن نمیچسبد. وقتی از خمیردندان فلورایددار معمولی استفاده میکنید، میتوانید قبل از گذاشتن خمیردندان، مسواک را خیس کنید
نمک جایگزین فلوراید نیست!
اگر میخواهید نمک را به عنوان یک ماده جایگزین خمیر دندان خود کنید، طبق توصیه انجمن دندانپزشکی آمریکا، مطمئن شوید که از فلوارید نیز در بهداشت دهان و دندان خود استفاده میکنید. این ماده معدنی طبیعی به جلوگیری از پوسیدگی در بزرگسالان و کودکان کمک میکند و سطح خارجی دندانها را در برابر حملات اسیدی مقاومتر میکند. در این مورد میتوانید از دندانپزشک نیز کمک بگیرید.
از چه نوع خمیردندانی استفاده کنیم؟
استفاده از خمیردندان با غلظت مناسب فلوراید بسیار مهم است. بسته بندی را بررسی کنید تا متوجه شوید هر برند حاوی چه مقدار فلوراید است. بزرگسالان باید از خمیردندانی استفاده کنند که حاوی حداقل 1350 قسمت در میلیون (ppm) فلوراید باشد. کودکان نیازی به استفاده از خمیر دندان مخصوص کودکان ندارند و در هر سنی میتوانند از خمیردندان خانواده استفاده کنند، به شرطی که حاوی 1350 تا 1500ppm فلوراید باشد. کودکان 3 ساله و کمتر که دچار پوسیدگی دندان نمیشوند، میتوانند از خمیر دندان کودکان که قدرت کمتری دارد استفاده کنند، اما به هر حال مطمئن شوید که حاوی حداقل 1000ppm فلوراید باشد.
کودکان 3 تا 6 ساله باید از خمیر دندان حاوی فلوراید به اندازه یک نخود استفاده کنند.
آیا باید از دهانشویه استفاده کنم؟
استفاده از دهانشویه حاوی فلوراید میتواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند، اما بلافاصله پس از مسواک زدن از دهانشویه (حتی فلورایددار) استفاده نکنید، در غیر این صورت فلوراید غلیظ موجود در خمیردندان باقی مانده روی دندانها را میشوید. زمان متفاوتی را برای استفاده از دهانشویه انتخاب کنید، مثلاً بعد از ناهار. پس از استفاده از دهانشویه فلوراید تا 30 دقیقه غذا نخورید و نوشیدنی ننوشید
استفاده از نخ دندان
نخ دندان کشیدن فقط برای از بین بردن مواد غذایی که بین دندانهای شما فرو رفته است نیست. نخ دندان کشیدن منظم همچنین ممکن است با از بین بردن پلاکهایی که در امتداد خط لثه ایجاد میشود، بیماری لثه و بوی بد دهان را کاهش دهد. حتماً پس از مسواک زدن با خمیر دندان و شستشو با محلول آب نمک از نخ دندان استفاده کنید. برای نخ دندان کشیدن صحیح مراحل زیر را دنبال کنید:
30 تا 45 سانتیمتر نخ دندان بردارید و آن را بگیرید تا 3 یا 4 سانتیمتر نخ دندان بین دستهایتان کشیده شود.
نخ دندان را بین دندانها و در ناحیه بین دندانها و لثهها، تا جایی که میتوانید بکشید.
نخ دندان را با 8 تا 10 ضربه، بالا و پایین بین هر دندان بکشید تا غذا و پلاک از جای خود خارج شود
استفاده از برسهای بین دندانی
میتوانید به جای استفاده از نخ دندان از مسواکهای بین دندانی استفاده کنید، به خصوص اگر بین دندانهایتان فاصله وجود داشته باشد. مسواک باید به خوبی بین دندانها قرار گیرد. هرگز از خلال دندان برای حذف مواد غذایی گیر افتاده از بین دندانهای خود استفاده نکنید زیرا ممکن است به لثههای خود آسیب رسانده که میتواند منجر به عفونت شود.
البته در سالهای اخیر خمیردندان های بدون فلوراید نیز به بازار عرضه شده اند،نظرات گوناگون و متناقضی درباره بهتر بودن خمیردندان های بدون فلوراید یا با فلوراید وجود دارد که شاید در مطلبی دیگر به آن بپردازیم. اما در اینجا به اختصار بخشی از مزایا و معایب خمیردندان های بدون سولفات را بیان میکنیم
فواید خمیر دندان بدون فلوراید
برای کودکان مناسب است.
از فلوروزیس جلوگیری میکند.
برای لثه و دندان حساس مناسب است.
مواد طبیعی بیشتری دارد و مواد مضر آن بسیار کم است.
خطر مسمومیت فلورایدی را کاهش میدهد.
از خشکی دهان پیشگیری میکند.
مناسب افراد دارای تیرویید است.
بدون طعم و رنگ مصنوعی است.
مناسب افراد دوستدار محیط زیست و گیاهخواران است.
معایب خمیر دندان بدون فلوراید
در برابر پوسیدگی کمتر مقاوم است.
زمانی طولانی برای اثربخشی نیاز دارد.
برای تمامی افراد خانواده ممکن است مناسب نباشد
تجربه شما درباره استفاده از مسواک ها و خمیردندان های گوناگون چیست و کدام را بهتر میدانید؟
دیدگاه خود را بنویسید